Program Aktywna Mama - fitness dla mam

Fitness dla mam to zajęcia ogólnorozwojowe, które pomagają młodym mamom powrócić do formy sprzed ciąży. Ćwiczące mamy mogą spędzać czas razem z dziećmi i aktywnie się bawić. W czasie zajęć pracuje się nad poprawą koordynacji mięśni oraz utrzymaniem prawidłowej masy ciała, a także nad poprawą stabilizacji kręgosłupa oraz kondycją mięśni dna miednicy. Ważnym elementem jest nauka ergonomii czynności dnia codziennego w celu stymulowania rozwoju dziecka i zapobiegania przeciążeniom kręgosłupa. Ćwicząc i bawiąc się z dziećmi, wspomagany jest ich rozwój psychoruchowy. Wykonywane są ćwiczenia m.in. przy użyciu dużych piłek, dzięki którym dzieci są stymulowane bodźcami czuciowo-ruchowymi, kształtują koordynację i równowagę, stabilizując swoje ciało. U każdej uczestniczki dokonuje się oceny mięśni brzucha, na podstawie przeprowadzonego badania ustala się odpowiednie ćwiczenia.

W programie ćwiczeń:

  • Dobór ćwiczeń oraz poziomu intensywności
  • Ćwiczenia – przeciwdziałające dolegliwościom bólowym kręgosłupa
  • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie dna miednicy
  • Badanie i ćwiczenia – mięśnie brzucha w okresie połogu
  • Nauka ergonomii dnia codziennego z małym dzieckiem
  • Zabawy i ćwiczenia – wspólnie z dzieckiem

 

aktywna mama ( mama z dzieckiem od 3 miesiąca do 3 roku życia)
  
 

MIEJSCE  SPOTKANIA ul.  MEDYKÓW 8 w Katowicach - Ligocie (Zakład Adaptowanej Aktywności Fizycznej i Sportu)

SALA: 26

ILOŚĆ UCZESTNIKÓW: 12 osób

PROWADZĄCY:  Agnieszka Gabrylewska

 

Moduł zakończony w tegorocznej edycji projektu.

©